Cum alegem perna perfecta

Alegerea unei perne confortabile e la fel de importanta pentru un somn odihnitor ca si alegerea saltelei, cearsafurilor si lenjeriei de pat. Daca te trezesti dimineata mai obosita decat inainte de culcare sau cu dureri de gat, este foarte posibil ca perna ta sa fie de vina. Somnul pe o perna de proasta calitate nu produce doar dureri de gat sau senzatie e intepeneala, ci poate provoca dureri de cap, insomnie, senzatie de amorteala in maini si picioare la trezire.

Cu alte cuvinte, alegerea unei perne de calitate iti va influenta nu doar somnul, ci intreaga activitate de peste zi. In alegerea pernei trebuie sa iei in considerare si posibilele alergii pe care le poti avea la materialele din care sunt fabricate sau cu care sunt umplute. Pe piata exista acum numeroase tipuri de perne: perne de bumbac, perne silicon, perne din latex sau perne memory-latex, lana, sau perne umplute cu puf sau pene de gasca. De aceea, una dintre cele mai bune alegeri pentru persoanele cu pielea sensibila, sunt pernele hipoalergice. Daca alegi de la bun inceput o perna de calitate, inseamna ca ai facut o investitie in somnul si sanatatea ta. O perna de calitate poate rezista intre 2 si 20 de ani, in functie de modul in care este intretinuta.

Perna din puf

Pernele devin plate si lipsite de viata pe masura ce isi pierd abilitatea de a capta aerul, de aceea e foarte important ca de fiecare data cand faci patul sa bati perna pe toate partile astfel incat materialul cu care e umpluta sa devina pufos iar apoi sa o tii la aerisit cel putin o ora. Cele mai durabile perne sunt cele umplute cu pene si puf natural, iar cele umplute cu polyester vor avea o durata de viata mai scurta. In timp, pernele umplute cu bumbac isi vor pierde din fermitate si implicit din capacitatea lor de a sustine gatul adecvat. Insa, indiferent de perna pe care o alegi, trebuie sa te astepti la usoare dureri de gat dupa primele folosiri, pana cand perna se ajusteaza conturului si pozitiei tale de somn.

Perna silicon

Alegerea pernei in functie de pozitia de somn.

Pentru ca fiecare dintre noi doarme intr-o pozitie unica, e greu sa generalizam termenul de “perna perfecta”, asa ca trebuie sa intelegem ce tipuri de perne sunt pe piata pentru a face cea mai inteleapta alegere. Sunt insa trei pozitii tipice de somn: pe spate, pe burta sau pe-o parte si fiecare dintre ele are nevoie de un alt tip de perna, care sa ofere un nivel diferit de sustinere pentru cap si gat. Pentru cei care dorm pe spate, este ideala o perna care sustine capul, gatul, umerii si coloana. Coloana vertebrala are o curbura naturala iar perna trebuie sa o urmeze perfect pentru a asigura suport si relaxare.

Pentru cei care dorm pe burta, este indicata o perna mai plata, insa suficient de inalta pentru a tine capul si gatul aliniate coloanei vertebrale. Nu uitati insa: somnul pe burta nu este recomandat pentru ca nu e bun pentru coloana. Cei care dorm pe-o parte ar trebui sa aleaga o perna care sa tina capul in linie cu gatul, iar perna trebuie sa umple spatial dintre ureche si saltea. Daca perna nu sustine capul si acesta nu este aliniat cu coloana vertebrala, poti resimti dureri de spate si gat.

Perne

Daca dormi pe spate sau pe-o parte ai nevoie de o perna mai ferma, iar cei care dorm pe burta de o perna moale. O perna este mai tare sau mai moale in functie de cat de deasa este umplutura ei. Pentru a testa o perna noua, intinde-o pe o suprafata plana, apoi indoaie-o in doua: daca se indoaie usor, este o perna moale, ideala pentru somnul pe burta, dar car nu va oferi suport suficient pentru gat, cap si coloana in timpul somnului.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *